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教练拿出一副或几副牌扑克牌(取决于跑步者的数量)并取出人头牌(J、Q、K、大、小王)。然后将剩余的卡片分开并放置在游戏路线的多个位置。当跑者通过时,他们会从每个位置随机抽取一张牌。在跑步结束时,每个跑者将他们牌的总数相加。他们可以跑一段额外的距离(例如,绕足球场跑一次),以便有机会交换他们的一张牌,并从另一副堆放着数值更高的牌的牌组中抽取一张替代牌。跑步者最多可以跑两圈以交换最多两张牌。“手牌”总点数最高的跑者赢得比赛。如果出现平局,跑者可以抽一张“猝死”牌——分数最高的队伍获胜
完美的速度冲刺跑游戏,需要利用足球或橄榄球场地帮助跑步人员进行步伐速度训练。参加运动的队员在场地周围热身后,教练需要带领他们进行一些伸展活动,为充满挑战的速度日做准备。活动开始后,队员们在场地的三个边线上连续慢跑,然后第四条边线上冲刺跑。然后开始前两个边线上慢跑,后两条边线上冲刺跑,再进一步,一条边线条边线条边线冲刺跑。游戏需要根据学生的年龄和能力设置跑动的速度和量,学生也可以根据需要重复此项练习。